We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Jump Squats - Μετακινηθείτε προς τα κάτω σύμφωνα με μια στάση και βγαίνετε εκρηκτικά, πηδώντας στον αέρα. Κάντε αυτό 15 φορές
Πλευρική στροφή - Βήμα προς τα πλάγια, τα δάχτυλα των δάχτυλων προς τα κάτω στους 45 μοίρες, φέρνοντας το γόνατό σας προς τα εμπρός έτσι ώστε να είναι πάνω από τα δάχτυλά σας. Κάνετε 20 σε κάθε πλευρά
Calf Raises - Σηκωθείτε ίσια με τα πόδια σας μαζί. Σηκώστε τα τακούνια σας και επιστρέψτε προς τα κάτω. Κάντε το για 1 λεπτό.
Back Lunge - Ξεκινήστε από το όρθιο και μετακινηθείτε προς τα πίσω σε μια θέση lunge, σχηματίζοντας μια ορθή γωνία και στα δύο γόνατα. Κάνετε αυτό 20 φορές σε κάθε πλευρά.
